Пожалуй, вопрос о лишним весе никогда не утратит свою актуальность, более того, с каждым годом он явно становится всё серьезней. Одна из главных причин этого неприятного процесса заключается в том, что мы меньше стали двигаться, а питание наше, чаще всего, не на столько сбалансированно и полезно. Всем тем, кто желает изменить своё тело и жить счастливым и стройным человеком, мы предлагаем познакомиться с видами спорта, которые отлично подойдут для похудения.
Прежде всего, необходимо определиться, к какому результату Вы хотели бы прийти и, исходя из этого, начинать движение в выбранном направлении. Однако, первым этапом Вам придется разобраться со своим рационом, убрав из него всё вредное и добавив те блюда и порции, которые обеспечат Ваш организм всем необходимым на целый день и не добавят лишних килограмм.
Какие виды спорта выбрать для похудения.
Сквош.
Помните, от интенсивности нагрузок и регулярности будет зависеть конечный результат, поэтому, стоит обратить внимание на те виды спорта, которые обеспечат Вам не только кардио нагрузки, но и активное сжигание жиров. Одним из таких видов тренировок является игра в сквош: https://multisport.ru/racketlon/skvosh/, которой можно заниматься в свободное время. Уверяем Вас, результат не заставит себя долго ждать. Здесь Вам действительно придется попотеть, при чем как в одиночку, так и в компании с противником. Однако, чтобы начать заниматься сквошем, необходимо подготовить свое тело к столь серьезному испытанию.
Бег.
Это универсальный и наиболее доступный способ нормализации и поддержания веса для любого человека. Им можно заниматься как на улице, будь то стадион или любая другая территория, безопасная для пробежек, либо дома, на беговой дорожке. Отметим, что для неподготовленного человека лучше всего будет начать с ходьбы, постепенно увеличивая скорость своего передвижения. При помощи этого вида спорта Вы не только начнете сбрасывать килограммы, но также тренировать сердце, лёгкие, свою выносливость. Также приятно то, что для бега нужен минимум экипировки: кроссовки и одежда.
Велоспорт.
Велоспорт наиболее подойдет тем, кто желает привести свою нижнюю часть тела в надлежащее состояние. Благодаря езде на велосипеде, Вы сможете убрать жировые отложения с области ягодиц, ног, приведя их в спортивное, подтянутое состояние.
Плавание.
Этим видом спорта можно заниматься любому человеку. В бассейне можно встретить даже людей, с заболеваниями опорно-двигательной системы. Стоит отметить, что во время плавания задействуются все мышцы, а также оказывается большая, полезная, нагрузка на сердце и кровеносную систему. В бассейне Вы также сможете избавиться от стресса и привести свои мышцы в тонус после дня сидячей работы.
(213)
Для начала нужно выполнять упражнение в один или два подхода, при этом выполняя 10-15 движений ногами, постепенно можно увеличить количество до 20-30. Однако, как советуют специалисты, необходимо работать всем корпусом, держа согнутую ногу неподвижной. Выполняя упражнение, отрывайте плечи, голову и шею от пола, тянитесь левым плечом к правому колену и наоборот. Так появится дополнительная нагрузка на пресс. Этот вид спорта является безупречным для похудения. Он оказывает оздоровительное воздействие на весь организм. Занимаясь плаванием, человек укрепит позвоночник и поможет исправить осанку.