Вес любого человека – как маркер здоровья. Излишняя полнота, как и чрезмерная худоба дает понять, что у мужчины или женщины явные проблемы со здоровьем. Они могут быть причиной или следствием отклонения от нормы веса. И один и другой вариант крайне нежелателен и его необходимо исправлять. Сегодня мы поговорим о том, исходя из каких причин каждому человеку нужно следить за своей формой.
Следить за собой, своим домом, своим бизнесом или делом, которое тебе поручено, необходимо каждому. В случае с своим телом — этот принцип поможет держать себя в отличной форме и позволит прожить долгую и счастливую жизнь. В случае с бизнесом, забота необходима как для компании, так и для персонала, особенно, если это действительно большое предприятие, такое как КБ Южное. Последние новости о некогда серьезном производстве и исследовательском центре, можно узнать, перейдя по ссылке. Скажем лишь, что их деятельность заинтересовала СБУ.
Узнав свой ИМТ Вы сможете организовать план действий, который позволит Вам сбросить лишние или набрать дополнительные килограммы, в зависимости от необходимости.
Для контроля массы своего тела и определения интенсивности мер, которыми Вы будете её корректировать, Вам необходимы напольные весы. Продаются они в любом городе и будут исправно служить Вам на протяжении длительного периода времени. Самое главное правило – не переусердствуйте с измерениями. Становиться на них достаточно 2-3 раз в неделю, в противном случае это может перейти в паранойю, когда Вы, съев пирожное, будете бежать к заветным весам и лишний раз расстраиваться.
Почему вреден лишний вес?
1. Пагубное влияние на кости и кровеносные сосуды.
Гипертония, проблемы с сердцем, лёгкими – главные спутник людей с избыточным весом. Вероятность болезней, развивающихся в следствие данных проблем часто становятся причинами короткой жизни как мужчин, так и женщин.
Также отметим, что у людей с ожирением всегда в негативном состоянии находятся суставы, кости, позвоночный отдел. Их организм просто не готов к столь большой нагрузке.
2. Гормоны, диабет.
Ухудшение усваивания инсулина приводит к диабету различных степеней. Чрезмерное количество глюкозы в крови оказывает самое негативно влияние на сердечно-сосудистую систему.
Мужчины из-за лишнего веса обретают женоподобную фигуру, а у женщин очень часто возникают проблемы с зачатием и вынашиванием детей.
3. Пищеварение и иммунитет.
Пищеварение также страдает от лишнего веса, так как на него возлагают слишком большую ответственность по переработке сложной и обильной пищи.
Иммунитет становится слабее, а организм более предрасположенным к онкологическим и прочим болезням.
К сожалению, это только начало списка проблем, которые могут возникнуть, если у человека избыточный вес. А вот по поводу проблем со здоровьем, характерных людям с нехваткой веса мы поговорим в другой раз.
(207)
«Есть цель «90-90-90». Она озвучена объединённой программой ООН по борьбе с ВИЧ-СПИД. Цель такова, что 90% от ВИЧ-инфицированных должны знать свой статус, 90%, знающих статус, должны получать терапию, и 90% получающих терапию, должны иметь неопределяемую вирусную нагрузку. Что означает, что они не могут заразить своего потенциального партнёра. Либо по игле, либо полового партнёра». «Если вы считаете очень важным, и потом где-то обсудить со своими друзьями, что я знаю своё артериальное давление, уровень сахара, холестерина. Сейчас очень часто все следят за своим весом. То ВИЧ-статус, это просто обычный показатель вашего здоровья»
Для того чтобы питание было в удовольствие, разнообразь свой рацион. В нем обязательно должны быть все основные продукты: мясо, рыба, творог, злаковые, овощи, фрукты. Не обязательно употреблять только курицу и рис. Сегодня так много разных продуктов, что можно каждый день составлять себе новое меню. А если еще и немного покреативить с рецептами, то можно превратить процесс питания в настоящий гастротур. Раз в месяц устраивай себе «праздник живота». Позволь себе запрещенку, вкусняшки и все, в чем ты себе отказывала. Правда после такого праздника нужно обязательно сходить на такую же праздничную тренировку и оторваться от души. Зато весь остальной месяц будет проще соблюдать правильное питание.
Так вот, после того, как вы будете вбивать каждый день свои данные, программа станет генерировать графики вашей реальной смены веса и той, которую вы хотели сначала. В зависимости от этого и стоит корректировать свою диету и физические нагрузки. Например, если линия вашего реального веса более пологая и уходит намного дальше, чем линия предполагаемого веса, то стоит поскорее бежать в зал. Помимо графиков есть и обычная текстовая статистика, но она менее наглядная. Вообще я не особо люблю программы-дневники, где каждый день надо что-то делать. Все же помнят WaterBalance, где ежедневно надо указывать, сколько воды выпил. Но вот Libra меня чем-то зацепила. Людям, которые начали или уже давно следят за своим весом она будет удобной. Я пользуюсь ей уже неделю и пока всё устраивает, по крайней мере, это интересно и занимательно. Хотя иногда бесит, что линия реального веса всё никак не опускается к желаемому. :(