Лежать на диване или загорать на пляже и при этом худеть! Разве такое возможно? Ольга Вязметинова раскрыла все секреты и показала упражнения, которые помогут воплотить эту мечту в реальность. Теперь, отдыхая на пляже в отпуске, вы станете еще стройнее.
Хотите лежать на диване и худеть? «Все возможно, если лежать правильно!» – утверждает победительница конкурса на самое красивое тело в мире – «фитнес-бомба» Ольга Вязметинова.
Упражнение 1 – для рук
Ложитесь на спину. Руки расположите вдоль корпуса ладонями вниз. Поочередно каждым пальцем надавливайте на поверхность дивана. Затем надавите всей ладонью. Сосчитать до 60. Расслабьтесь. Сделать 3 подхода.
Упражнение 2 – для ног
Лежа на спине, руки за головой, сделать глубокий вдох и медленный выдох. Потянуть пальцы ног вперед, напрячь при этом мышцы ног так сильно, как только можете. Сосчитать до 60. Расслабьтесь. Сделать 3 подхода.
Упражнение 3 – для груди
Лежа на спине, согните руки в локтях и заведите их за голову. Выдохните. На вдохе потянитесь локтям к земле. Напрягите мышцы груди и рук. Сосчитайте до 60. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
Упражнение 4 – для ягодиц
Перевернитесь на живот. Руки согните в локтях, ладони положите одну на другую и обопритесь на них подбородком. Напрягите ягодицы. Сосчитайте до 60. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
Упражнение 5 – для спины
На вдохе оторвите руки, плечи и голову от дивана, прогните спину назад. Зафиксируйте положение на 60 счетов. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
Упражнение 6 – для пресса
Лежа на спине, на вдохе медленно согните ноги в коленях. Затем на выдохе немного поднимите их над подстилкой. Напрягите ягодицы. Сосчитайте до 60. Расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
Лежать на пляже и при этом худеть. Смотреть онлайн
(763)
