Комплекс от Аниты Луценко. Стройные ноги и подтянутые ягодицы за 2 недели
on 11.07.2015 at 07:11
Для всех девушек, которые хотят быть обладательницами стройных и красивых ножек, фитес-тренер Анита Луценко показала эффективный комплекс упражнений для ног. Регулярно выполняя его, вы всего за две недели получите невероятный результат, который вас приятно удивит. Что это за чудо-упражнения, читайте в статье.
Фитнес-тренер Анита Луценко гарантирует: выполняя комплекс упражнений день через день в течение 2 недель, вы не поверите своим глазам! Ваши ноги станут более стройными, а ягодицы приобретут подтянутые формы! Посмотреть подробные советы Аниты по выполнению упражнений вы можете ЗДЕСЬ.
Комплекс для стройных ног от Аниты Луценко
Перед тренировкой обязательно следует разогреться.
Упражнение 1.
Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните носки в стороны. Руки на поясе. Начните выполнять приседания. Опустив туловище, поднимите правую пятку, затем опустите. Повторите действия 10 раз каждой ногой.
Упражнение 2.
Слегка согните колени, ноги вместе. Отставьте правую ногу в сторону, руки за головой. Начните поднимать ногу вверх, желательно, параллельно полу. Выполните упражнение 10 раз каждой ногой.
Упражнение 3.
Присядьте, опустите руки на пол. Отпрыгните назад, упритесь коленями в пол. Выполните отжимание. Отпрыгните вперед, опустите ягодицы и выпрыгните наверх. Повторите действия 10 раз.
Упражнение 4.
Опуститесь на колени, ноги на ширине плеч. Скрестите руки на груди, локти параллельно полу. Отклонитесь назад и опуститесь ягодицами на пятки. Сделайте 10 повторов.
Упражнение 5.
Встаньте на локти, живот подтянут, голова смотрит в пол. Медленно поднимите правую ногу, согнутую в колене наверх, затем плавно опустите ее. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.
(2154)
