Жиросжигающая тренировка. Минус 10 кг за месяц
on 09.10.2015 at 10:34Избавиться от 10 килограммов лишнего веса всего лишь за месяц, тренируясь по 10 минут в день — это реальность, если вы будете заниматься по жиросжигающему комплексу от фитнес-тренера Аниты Луценко и тренера Романа Грицины. Какие упражнения помогут вам эффективно сжигать жир и худеть, смотрите в статье.
Хотите избавиться от 10 килограммов жира всего за месяц? Звездный фитнес-инструктор Анита Луценко и победитель шоу «Герої та коханці», ведущий тренер Роман Грицина разработали интенсивную тренировку, которая поможет за 10 минут в день приблизить ваши формы к идеальным!
Жиросжигающая тренировка. Минус 10 кг за месяц. Смотреть онлайн
Упражнение №1 – воздушные приседания:
Поставить ноги шире таза, носки развести в сторону. Присесть, выпрыгнуть, во время прыжка развести ноги шире и при приземлении также глубоко присесть. Повторить 20 раз в течение 2 минут.
Упражнение №2 – двойной удар:
Исходное положение – лечь на коврик и поставить ноги, широко их разведя. Поднять таз как можно выше, напрягая ягодицы и опуститься. Далее поднять корпус и ладонями коснуться пола.
Упражнение №3 – виртуоз:
Облокотиться на руки, приподнять бедра. На весу выпрямить ногу и тянуться противоположной рукой к ноге. Коснуться ноги. Повторить также 20 раз.
Упражнение №4 – идеальная спина:
Лечь на живот, приподнять руки, а ноги поставить на носочки. Поднять корпус и свести лопатки. На вдохе тянемся, на выдохе – сводим корпус. Повторить также 20 раз в течение 2 минут.
Упражнение №5 – скалолаз:
Исходное положение – планка. Подтянуть согнутую ногу к груди на вдохе, а на выдохе поменять ногу и на третий счет остановиться, чтобы зафиксировать пресс. Упражнение выполняется энергично и быстро 20 раз за 2 минуты.
(1872)