Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Тренер шоу «Зважені та Щасливі» Анита Луценко рекомендует даже на отдыхе не забывать про фитнес и заботиться о своей фигуре. Сегодня Анита покажет комплекс упражнений, который можно легко выполнять на пикнике, совмещая приятный отдых с полезной тренировкой.

Весна — самое время привести свою фигуру в порядок. Можно посещать фитнес-клуб https://pelicanfit.ru, можно тренироваться в домашних условиях, главное — достичь желаемого результата и приобрести прекрасную форму.

Однако пора пикников в самом разгаре и, к сожалению, очень много вкусных соблазнов, которые могут навредить нашей фигуре: вкусный и ароматный шашлык, закуски и бутерброды, мороженое и сок. Чтобы после такого отдыха у вас на талии и бедрах не появилось несколько лишних сантиметров, совместите приятный отдых с полезной тренировкой на свежем воздухе.

Для этого место для привала выбирайте рядом с полянкой, чтоб у вас было достаточно места для активных игр с мячом и занятий фитнесом.

Вот несколько простых и эффективных упражнений, которые можно легко выполнять на природе:

1. Упражнения для укрепления мышц спины и косых мышц для формирования тонкой талии.
Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, немного согните в коленях. Руки с мячом поднимите наверх. Сделайте вдох и наклонитесь в одну сторону, при этом хорошо растягиваются боковые мышцы. На выдохе поднимитесь и повторите наклон в другую сторону. Сделать 50 повторений.

2. Упражнения для укрепления мышц пресса.
Мячик поместите между бедром и коленной частью ноги. Отведите ногу назад, сомкнув руки в замок и удерживая равновесие. На выдохе верните ногу вперёд, прижимая её как можно ближе к груди. Сделать 25 повторений на каждую ногу.

3. Упражнения для укрепления мышц ног и ягодиц.
Сделайте выпад одной ногой вперед, а вторую ногу поставьте сзади на носок. При этом руки необходимо поднять вверх. Делайте пружинистые движения, стараясь присесть.

Какие еще упражнения можно выполнять, находясь на пикнике, смотрите в следующем видеоролике, их покажет очаровательный тренер Анита Луценко.

Анита Луценко: фитнес на природе. Смотреть онлайн

(1873)