Для того, чтобы вернуть себе бодрость и энергичность, воспользуйтесь удивительным комплексом упражнений на основе йоги, который покажет тренер «Зважених та щасливих» Игорь Обуховский.
Чудесный комплекс от фитнес-тренера Игоря Обуховского состоит всего лишь из пяти упражнений йоги. Однако именно они помогут избавиться от усталости и напряжения, а также наполнить организм энергией. Все упражнения выполняются очень медленно и плавно, без резких движений. Важную роль играет и медленное спокойное дыхание. При этом организм наполняется кислородом, а мышцы приходят в тонус. За счет этого ощущение тяжести покидает тело и вы чувствуете прилив новых сил. Упражнения очень простые и под силу каждому. На выполнение комплекса вам понадобится всего лишь десять минут, а результат оправдает все ваши ожидания — от усталости не останется и следа.
Каждое из упражнений напоминает животного и носит название животного. Не смотря на то, что зарядка это довольно ленивая и упражнения очень простые, немного усилий приложить все-таки придется. Необходимо чуть-чуть преодолеть себя, сделать первый шаг и все получится. Из одежды вам понадобятся спортивные лосины, так как они хорошо тянутся и не стесняют движений.
Перед выполнением упражнений нужно сделать простую разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к дальнейшей нагрузке и не получить травму.
Упражнение 1. Лягушка
Упражнение 2. Собака мордой вниз
Упражнение 3. Кобра
Упражнение 4. Верблюд
Упражнение 5. Сверчок
Что это за упражнения, как правильно их выполнять и какой эффект можно получить, смотрите в следующем видео.
5 упражнений йоги для бодрости и энергичности. Смотреть онлайн
(1614)
