Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Здравствуйте! Сегодня наш любимый тренер шоу «Зважені та Щасливі» Анита Луценко покажет комплекс упражнений для профилактики варикозного расширения вен. Поможет ей в этом финалистка четвертого сезона «Танцюють всі!» Катя Белявская.

Варикозное расширение вен — это очень актуальная проблема, заболевание может встречаться у людей разного возраста и различных профессий. Конечно, сейчас доступно лечение варикоза лазером, но согласитесь, предотвратить заболевание лучше, чем его лечить.

По словам тренера «Зважених та щасливих» Аниты Луценко, есть специальный комплекс упражнений, с помощью которого можно снять напряжение и нагрузку с ног. Эти упражнения — эффективная профилактика варикозного расширения вен. Однако, чтобы получить желаемый результат, необходимо выполнять эти упражнения регулярно.

Вот некоторые упражнения из этого комплекса:

Упражнение 1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимайтесь на носки и опускайтесь — сделайте несколько раз, а затем добавьте подъем и опускание рук через стороны. Вверх — вдох, вниз — выдох. После этого поднимайте и опускайте руки впереди себя.

Упражнение 2. Встаньте в планку. Руки на локтях. Поднимите только живет и бедра, оставаясь на коленях. Важно в этом положении не прогибать поясницу. То пяткой, то носком попытаться стукнуть по ягодице. Сделать несколько раз, чередуя ноги.

Упражнение 3. Сесть, вытянув ноги вперед. Облокотиться на локти и делать упражнение «велосипед», сначала вытянув носки от себя, а затем — на себя. Делать по 1 минуте в одну и в другую сторону.

Упражнение 4. Оставаясь в положении лежа, поднять обе ноги на верх. Ноги разводить в стороны и сводить скрестно.

Что еще советует Анита делать от варикоза, смотрите в следующем видео.

Анита Луценко: Комплекс для профилактики варикоза. Смотреть онлайн

(5299)