Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Предлагаем вам танцевальный комплекс упражнений, который помогает известной телеведущей Дарье Трегубовой худеть и поддерживать фигуру стройной. Любимая музыка и простые танцевальные движения помогут вам бороться с лишним весом и подарят прекрасное настроение.

Дарья Трегубова не раз демонстрировала свою идеальную фигуру на обложках мужских журналов. Но после рождения дочери звезда набрала несколько лишних килограммов. Радость от материнства огорчало недовольство своей внешностью, поэтому, когда дочь немного поросла, Дарья прекратила кормление грудью и решительно взялась за себя. Комплекс упражнений, который она разработала для себя сама и делала ежедневно, помог телеведущей за три недели вернуться к своему идеальному весу. Теперь Даша делится своим секретом похудения с вами — это утренняя зарядка, состоящая из танцевальных движений. Вам понадобиться лишь любая любимая музыка и ежедневное выполнение упражнений.

Упражнение 1. Имитация прыжков на скакалке с чередованием ног. Начинать с 10 раз для каждой ноги, постепенно увеличивая количество прыжков.

Упражнение 2. Подход — подскок. Выполняются танцевальные шаги с подскоком в каждую сторону. Начинать с 10 раз для каждой ноги, постепенно увеличивая количество повторов.

Упражнение 3. Выпады. Делать выпады вперед и вбок в такт музыке, постепенно увеличивая скорость движений.

Упражнение 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вытянуть вдоль туловища, поясница прижата к полу. Под музыку упираться ногами в пол и приподнимать таз. Начинать с 10 повторов. Затем задержать таз вверху и лежать в таком положении как можно дольше.

Упражнение 5. Маятник. Ноги на ширине плеч, руки за головой. С ровной спиной, не останавливаясь наверху, выполнять наклоны в стороны. При этом таз остается на месте. Начинать с 10 раз в каждую сторону, постепенно увеличивая количество повторов.

Танцевальная зарядка для похудения от Дарьи Трегубовой. Смотреть онлайн

Показать »

(1096)