Балетные упражнения для быстрого похудения
on 11.05.2014 at 12:44
Вам надоели изнурительные диеты? Лишние килограммы уходят с трудом, а прежние формы вообще не тают? Эту проблему можно решить раз и навсегда. Очаровательная и неподражаемая участница проекта «Танцюють всі» Аня Тесля покажет специальный комплекс балетных упражнений, который поможет вам быстро избавиться от лишних объемов.
Балет — искусство, которое будет актуально во все времена. Насладиться им сполна можно в культурной столице России — Санкт-Петербурге. Чтобы посмотреть все достопримечательности этого города, не то что дня, целой недели будет мало. Поэтому туристы и гости города стараются найти недорогой хостел Питер, чтобы остаться в СПб как можно дольше.
Однако сегодня речь пойдет о том, как с помощью балета исцелить не душу, а тело, ведь балетные па помогают поддерживать тело в тонусе, а фигуру и вес — в норме.
Для всех, желающих избавиться от лишнего веса, известная танцовщица и хореограф Анна Тесля покажет комплекс упражнений на основе движений классического танца. Упражнения очень эффективны, так как идет нагрузка на все группы мышц, тело подтягивается, уходят объемы, особенно с рук и ног, а также развивается выносливость и грация в движениях.
Главное, что для выполнения этого комплекса не важна ваша физическая подготовка: то ли вы танцевали до этого 10-15 лет, то ли встали у станка в первый раз. Не рекомендуется выполнение упражнений людям, у которых есть серьезные проблемы с суставами, позвоночником и растяжением мышц.
Упражнения нужно делать босиком, в носочках или чешках.
Аня Тесля. Балетные упражнения для быстрого похудения. Смотреть онлайн
Упражнение 1. Стать в первую позицию классического танца, открыть руки во вторую классическую позицию. При этом необходимо зажать пресс, втянуть ягодицы, собрать лопатки и вытянуть шею. Медленно поднять ногу вперед, не сгибая колено, и медленно опустить. Затем медленно отвести ногу назад, при этом важно держать спину ровно, и опустить. Повторить по 8 раз вперед и 8 раз назад для каждой ноги. При выполнении упражнения дыхание должно быть равномерным. Если сразу не получается держать баланс, то можно придерживаться за стул.
Упражнение 2. Исходное положение то же самое. Приподняться на носки, затем сделать плие — присесть вниз на сколько получается (колени разводя в стороны), подняться наверх и вернуться в исходное положение. Выполнять очень медленно и спину держать прямо. Сделать минимум 8 раз.
Упражнение 3. Опуститься на коврик на колени. Правую ногу вывести вперед, делая упор на левую. На вдохе поднять руки через стороны вверх, на выдохе — наклониться к правой ноге. Важно тянуться к ноге не плечами, а животом. Оставаться в таком положении минуту, а затем вернуться обратно. Повторить 8 раз. Затем вывести левую ногу вперед и повторить упражнение.
Упражнение 4. Стать в первую классическую позицию, держась за спинку стула. Отвести ногу назад и медленно выполнять круговые движения по и против часовой стрелки — по 8 раз. Повторить другой ногой.
Упражнение 5. Держась одной рукой за спинку стула, поднять другую вверх и сделать плие вниз с наклоном рукой. При этом важно держать таз и бедра прямо, а не отводить их в сторону, и не отрывать пятки от пола. Сделать по 8 наклонов в каждую сторону.
(2274)
