Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Красивое тело хочется иметь всем, но вот приложить усилия, чтобы заняться спортом и исправлять недостатки с его помощью, могут далеко не все. Мы всегда найдем для себя оправдания. Или у нас нет времени, или фитнес-клуб расположен слишком далеко от дома, или нет компании, чтобы занятия проходили весело и с пользой. А иногда мы просто стесняемся показаться на людях. Вот в таких случаях можно предложить заняться спортом дома.

Конечно, занятия спортом в домашних условиях, это наиболее подходящий вариант для большинства людей. Не нужно никуда идти и всегда можно выполнять тот комплекс, который будет вам наиболее удобен. Можно выполнять упражнения в любое удобное время. Но нужно помнить о том, что и занимаясь дома, нужно соблюдать определенные правила.

• Не забывайте о своем здоровье. Все упражнения должны быть подобраны так, чтобы вы не ощущали дискомфорт во время занятий.
• Следите за своим пульсом. После занятий он должен иметь чуть повышенную величину. Проверить это просто. При разговоре вы должны слегка задыхаться.
• Женщины, которые проводят занятия спортом во время месячных, должны это учитывать и в такие дни уменьшить нагрузки на мышцы живота.
• Для того чтобы занятия не помешали вашему распорядку дня, нужно правильно определить время для занятий спортом. Это позволит вам не пропускать домашние тренировки.
• Первые занятия не должны быть тяжелыми. По времени они должны быть не более получаса. Со временем вы определитесь с продолжительностью и интенсивностью тренировок.
• Начать тренировки лучше имея точный список упражнений или имея видео с нужным вам комплексом. Это поможет вам четко выполнять упражнения без остановок и в нужном ритме.
• Ежедневные занятия спортом должны стать для вас привычными. А, как известно, для закрепления привычки нужно, чтобы прошло 21 день. Старайтесь всеми способами мотивировать себя на занятия спортом. Потом это станет вашей хорошей привычкой.
• Не ешьте перед тренировкой. После занятий, через полчаса, можно съесть яблочко или банан.
• Бывают моменты, когда вы сильно устали, у вас плохое самочувствие. Но, даже не смотря на это, постарайтесь сделать хотя бы часть упражнений. Не пропускайте занятия. После того, как вы их пропустите , вернуться к выполнению упражнений будет сложно.
• Тренировки обязательно дадут результат! И если килограммы или сантиметры исчезают трудно и неохотно, хорошим результатом станет бодрость и заметное улучшение вашего здоровья.
• Курс ваших упражнений со временем должен меняться. Освоив одни упражнения, переходите к более сложным. Всегда двигайтесь вперед!

Самохвалова Татьяна для 4e4evica.ru

(1226)