Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Игорь Обуховский, тренер шоу «Зважені та щасливі» дает советы о том, как всегда быть в форме.

Зрители задают Игорю много вопросов о том, как похудеть, как улучшить проблемные зоны, скорректировать фигуру. Игорь считает, что универсальных советов нет – если у вас есть обвисший живот или лишние сантиметры на бедрах, два упражнения на те, или иные зоны, не помогут решить все проблемы. Нужен комплексный подход, как в питании, так и в тренировках. А пока, несколько интересных мыслей Игоря Обуховского:

ВЕС Работайте со своим весом и стремитесь к увеличению повторений.

КОМПЛЕКС Эффективно все в комплексе – различные варианты тренировок и правильное питание.

ЧАЙ Зеленый чай положительно влияет на процесс похудения, но для этого не обязательно его пить на голодный желудок перед тренировкой в крепком виде. Пейте в течение дня 2-3 чашки.

ЕДА Для меня что полезно, то и вкусно. Я не люблю жирную пищу. Когда выбираю еду в кафе, интересуюсь ингредиентами блюда и тем, как оно приготовлено. Предпочитаю гриль и мангал. Также важно пить чистую воду.

ФАСТФУД Крайне редко могу позволить себе фастфуд. Да-да, такое бывает! Но только в том случае, когда нет другой возможности поесть. Такая еда не доставляет мне удовольствия, и никакого желания вернуться в это заведение у меня не возникает.

ДЕТИ В моей семье не было культа правильной еды. Но когда мама готовила что-то постное и диетическое, мне это нравилось больше. Однако в детстве я не придавал таким вещам большого значения. А сейчас считаю, что родители должны с малых лет прививать детям принципы правильного питания.

ФУРШЕТ Нужно идти на фуршет неголодным. Кстати, обычно там есть много того, что смело можно кушать: овощные и фруктовые нарезки, морепродукты и т. д. Начинайте с них, тогда для вкусненького места не останется.

ЛИШНИЙ ВЕС Если бы у моей девушки был лишний вес, думаю, я бы с ними боролся. Не понимаю мужчин, жены которых на их глазах полнеют, а те все приговаривают: «Ничего, мол, я люблю тебя такую, какая ты есть». Это расслабляет и не позволяет оценивать ситуацию реально. Лучше взял бы, да подарил абонемент в спортзал!

ПРИВЫЧКИ Самые вредные привычки украинцев — это ужинать картошкой с мясом еще и после 21:00. Доедать за домочадцами, лишь бы не выбрасывать. Есть перед телевизором. Семейные походы в фаст-фуд, как на праздник. Все это опасно и неполезно.

СОВЕТ ДНЯ Употребляйте 4 г, т.е. 1 чайную ложку соли, и 10-12 ложечек сахара в день. Чтобы избежать увеличения нормы, следуйте советам: солите еду уже в тарелке, добавляйте приправы без соли, салаты заправляйте лимонным соком. Сахар заменяйте небольшим количеством меда. Также помните, что свое тело необходимо поддерживать физическими упражнениями.

(2926)