Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Чтобы избавиться от боли в спине, напряжения и зажатости, достаточно выполнять всего лишь несколько упражнений. Сегодня мы предлагаем вам эффективную волновую гимнастику для позвоночника от чемпиона по йога-спорту Вячеслава Смирнова.

Боль в спине — проблема, знакомая практически каждому человеку. Многие люди обращаются за медицинской помощью в специальные центры. Центр здоровья позвоночника «Кипарис» лечит от боли в спине лечение проводится в Киеве и Харькове. Квалифицированная медицинская помощь просто необходима с острых ситуациях. Однако, в целях профилактики заболеваний позвоночника и для снятия боли в спине каждый из нас может делать специальную гимнастику. Сегодня мы предлагаем вам волновую гимнастику для позвоночника.

Волновая гимнастика используется во многих традиционных методиках развития и оздоровления человека, которая составлялась на базе различных систем. На сегодняшний день — это одна из наиболее эффективных целостных методик для оздоровления, развития, поддержания тонуса и хорошего самочувствия. Упражнения, которые покажет Вячеслав Смирнов, являются прекрасным способом профилактики множества заболеваний.

Волновая гимнастика может помочь людям, у которых достаточно много проблем со здоровьем. Однако есть противопоказания к выполнению упражнений: это любое острое состояние, сильная головная боль, высокое давление, высокая температура. Если же у вас уже есть навык выполнения упражнений, то противопоказаний нет и, более того, с помощью волновой гимнастики можно снимать даже некоторые острые состояния.

По словам тренера, практически у каждого человека в теле и, особенно, в спине есть определенный уровень напряжения, которого там быть не должно. Высокое напряжение в теле приводит к тому, что мы ощущаем себя уставшими, более подвержены разным заболеваниям, а спина будет болеть с высокой степенью вероятности, потому что нервная система не справляется с нормальной функцией регуляции нашего тела. Как только мы расслабимся и уйдет внутреннее напряжение, автоматически уйдут многие проблемы со здоровьем, включая проблемы с позвоночником.

В следующем видеосюжете тренер показывает самые простые, по эффективные упражнения волновой гимнастики для спины.

Как избавиться от боли в спине. Волновая гимнастика для позвоночника. Смотреть онлайн

Показать »

Упражнение 1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, ступни – параллельно друг другу, колени должны быть расслаблены и слегка подогнуты. Мысленно представьте, что от вашей макушки в потолок идет тонкая и прочная нить. Это упражнение позволит вам выставить свою осанку правильно. Удерживая это состояние, начните медленно раскручивать руками свое тело из стороны в сторону по окружности. Повторите 10 раз.

Упражнение 2. Ноги поставьте на ширине плеч. Медленно на вдохе руки разведите в стороны, грудную клетку подайте вперед, спину выгните. Далее руки опустите вниз, грудную клетку вогните внутрь, спину округлите, плечи потяните вперед, руки сомкните перед собой. Повторите 10 раз.

Упражнение 3. Прижмите ноги плотно к полу. Волнообразными движениями от ног двигайтесь вперед, назад, в стороны. Представьте, что вы водоросль, растущая на морском дне. Ваши стопы, являясь корнями, не могут сдвинуться с места, но голова, руки, плечи, туловище, бедра и колени являются стеблями водоросли и непрерывно колеблются под воздействием воображаемого морского течения. Повторите 10 раз.

Упражнение 4. Ноги поставьте на ширине плеч, стопы плотно прижмите к полу, руки пусть свободно свисают вдоль туловища. Начинайте волнами раскачивать туловище в стороны – слева на право. Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Ноги поставьте вместе, стопы плотно прижмите к полу, присогните колени, округлив спину и шею, подвернув копчик и поясницу внутрь, согнув колени, положите руки на бедра. Выпрямляя ноги, сначала расслабьте копчик, прогните поясницу, позвонок за позвонком выпрямите спину, затем поднимите шею и голову. Повторите 10 раз.

(1698)