Комплекс упражнений от целлюлита на ногах
on 28.06.2015 at 19:17
Стройные и красивые ножки без апельсиновой корки — это не мечта, а реальность. Актриса Екатерина Кистень показала проверенный комплекс упражнений от целлюлита на ногах. Результат будет заметен уже через 2 недели занятий.
Вы знали, что 80% женщин в возрасте от 20 и старше страдают от «апельсиновой корки» на ногах? Именно поэтому многие носят юбки и платья исключительно ниже колен! Актриса Екатерина Кистень покажет упражнения, которые помогли ей избавиться от целлюлита и обвисшей кожи всего за 2 недели!
Комплекс упражнений от целлюлита на ногах. Смотреть онлайн
УПРАЖНЕНИЕ №1: «Гусеница»
Встаньте прямо, пятка левой ноги должна находиться у носка правой. Приседайте и параллельно с этим отводите таз назад. Выполнить 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ №2: «Солдатик»
Носки и пятки поставьте вместе. Присесть, стопы и колени расположить вместе. Присед выполнять под углом 90 градусов. Выполнить 10 раз.
УПРАЖНЕНИЕ №3: «Реверанс»
Поставьте одну ногу вперед, другую – сзади, носки развернуты наружу под прямым углом. На вдохе согните ноги в коленях до прямого угла. Удерживайте вес тела на ноге что впереди, стопа второй ноги не касается пяткой пола. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторить 15 раз.
УПРАЖНЕНИЕ №4: «Ласточка»
Стоя на одной ноге, вторую приподнимите назад и удерживайте на весу. Рукой держитесь за стул. Вдох – сгибаем опорную ногу в колене, наклоняя корпус вперед. Затем вернитесь в исходное положение. Выполнить 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ №5: Приседания с шагом в сторону
Шагните в сторону и, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. Выполнить 15 раз.
Если вы будете выполнять упражнения хотя бы 3 раза в неделю, то уже через 14 дней вы увидите ваши ноги намного подтянутее и стройнее.
(1208)
