Упражнения для спины от Вячеслава Узелкова
on 04.06.2015 at 07:35
Известный боксер Вячеслав Узелков и его жена Марина показали комплекс упражнений для всей семьи, который поможет укрепить спину и предотвратить развитие сколиоза у детей.
Регулярные тренировки для укрепления суставов и мышц- прекрасное средство для профилактики травм. Поэтому рекомендуется заниматься всей семьей, чтобы и дети, и взрослые были здоровы.
Привлечь детей к спорту очень сложно, а заставить выполнять упражнения — практически невозможно. Поэтому семья спортсменов Вячеслав и Марина Узелковы придумали комплекс упражнений для всей семьи, чтобы и детей заинтересовать и подключить к тренировке, и самим потренироваться. Комплекс, в первую очередь, направлен на тренировку и укрепление мышц спины, профилактику сколиоза и заболеваний позвоночника, а также укрепление суставов рук и ног.
Упражнения для спины от Вячеслава Узелкова. Смотреть онлайн
Упражнение 1. Самолет
Для этого упражнения понадобится сделать 10 бумажных самолетиков, желательно носик самолетиков согнуть вниз, чтобы он не был острым.
Примите положение стоя, ноги вместе, руки в стороны, живот втянуть. Задача следующая: стоя на одном месте и не приседая, уворачиваться от бумажных самолетиков, которые в вас будут пускать остальные члены семьи. Можно только наклоняться и поворачиваться в любые стороны, работая исключительно спиной.
Упражнение 2. Бег на полотенцах
Каждому члену семьи нужно выдать маленькое полотенце. Встаньте на него обеими ногами. Не сходя с полотенца, стараться быстро передвигаться вперед.
Упражнение 3. Везем тачку
Один из членов семьи будет везти второго, который и выступит в роли тачки. Для этого он должен встать на четвереньки и идти на руках, вложив свои ноги в руки первого.
Упражнение 4. Передай мячик
Лягте на коврик животом вниз лицом друг к другу, приподнимите и вытяните руки вперед, немного поднимите ноги. В таком положении передавайте друг другу мячик.
Упражнение 5. Скинь папу с покрывала
Расстелите на полу покрывало. Папа ложится на спину и будет его удерживать спиной и ягодицами. остальные члены семьи должны стараться вытащить покрывало из-под папы.
(1290)
