Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Предлагаем вам супер эффективный комплекс упражнений для похудения от чемпионки мира по фитнес-бикини Ольги Вязметиновой. Вам понадобится всего лишь 7 минут в день, чтобы избавиться от 5 лишних килограмм лишнего веса за две недели.

Ольга Вязметинова — чемпионка мира в фитнес-бикини всех поражает своими формами! Она разработала уникальный комплекс упражнений, которые помогут максимально быстро избавиться от лишнего веса, сохранив упругость кожи! Этот кардио-фитнес позволит вам добиться желаемого результата без финансовых затрат на спортзалы и крема. Но самое приятное — экономия времени, ведь вам понадобится всего 7 минут в день!

Комплекс «кардио хай-тек» от Ольги Вязметиновой. Смотреть онлайн

Показать »

ВАЖНО: Такие нагрузки запрещены людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией и хроническими заболеваниями.

Каждое упражнение делаем на протяжении 1 минуты, после чего следует 30 секунд отдохнуть и затем приступить к следующему упражнению.

Упражнение№1

Поставьте ноги на ширине плеч, немного согнув в коленях. Поднимая одну ногу с согнутым коленом, передвигайтесь на другую (другими словами бег с расставленными ногами).

Важно делать упражнение интенсивно, держа спину прямо на протяжении 1 минуты.

Упражнение№2

Станьте прямо, вытяните руки вперед (должны находиться на уровне плеч). Присаживаясь, делайте выпады, чередуя ноги.

Упражнение№3

Поставьте ноги на ширине плеч, немного согнув в коленях. Начните бежать на месте очень маленькими шажками. Чем быстрее и меньше шаги вы делаете, тем эффективнее результат. Спустя 15 секунд повернитесь направо во время бега всем корпусом, затем налево (в исходное положение). Повторить поворот на другую сторону.

Упражнение№4

Поставьте ноги на ширине плеч, немного согнув в коленях. Представьте, что на полу разбросаны яблоки, которые необходимо очень быстро собрать. Правая рука поднимает яблоко , левая в это время на поясе. Быстрым темпом чередуйте руки.

Упражнение№5

Присядьте на корточки, поместив руки между ног (чтобы они касались пола). Затем резко подпрыгните вверх, поднимая руки как можно выше.

Очень важно делать все упражнения как можно ритмичнее. Чем скорее вы выполняете упражнения, тем эффективнее будет результат!

(10748)