Чечевица — сайт о Вашем здоровье

Привет всем! Сегодня хочу предложить вам оздоровительную зарядку, очень простую, но удивительно эффективную. Действие этой дыхательной зарядки  направлено на оздоровление, омолаживание организма и профилактику заболеваний. Результат видела лично на примере своей знакомой, которая мне и поведала об этой волшебной зарядке.

Зарядка делается в положении лежа. Дыхание медленное и глубокое. Продолжительность каждого упражнения — чем дольше, тем лучше. Ощущение при каждом упражнении -легкое натяжение, безболезненное, но постоянно усиливать натяжение. Процесс восстановления организма длительный, но эффективный.  Перед зарядкой и перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

1.Ступни ног сгибаем медленно в сторону туловища, на себя. В таком положении держим ступни пока не ослабнет натяжение, затем постоянно усиливаем натяжение, не доводя до болезненных судорожных ощущений. Можно считать до 100 раз, а потом увеличивать время.

2.Ступни ног вытягиваем от себя. Все остальное делаем согласно пункту 1.

3.Сгибаем ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам как можно ближе. В таком положении держим ноги до тех пор, пока не появиться испарина под коленками, а лучше -если испарина появиться вдоль всей ноги.

4.Не выходя из положения 3, на вдохе поднимаем медленно туловище вверх, опираясь на плечи и ступни ног. При достижении максимальной точки подъема надуваем живот, а затем медленно на выдохе опускаемся в исходное положение этого упражнения. Повторяем упражнение 5 раз, а можно и больше.

5. Переводим тело из положения лежа в положение сидя. Спину и голову держим на одном уровне. Плечи расправляем назад, живот подаем вперед, голову тянем к небу. Представляем, что сзади линейка, и мы к ней привязаны. В таком положении сидим и медленно глубоко дышим. При каждом выдохе пытаемся медленно наклонять торс к вытянутым ногам, сгибая туловище только в тазобедренном суставе. В таком положении находиться до тех пор, пока не появиться испарина в области живота. Затем вернуться в исходное положение и немного отдохнуть.

Кроме зарядки необходимо в течение дня периодически пополнять энергией космоса и земли внутренние органы, а также прогревать почки руками.

1.Женщины кладут правую руку серединой ладони на два пальца ниже пупка, левую руку сверху правой (мужчины — наоборот: левая рука внизу, правая сверху). Держать так до тех пор пока не почувствуете хорошее тепло. Затем медленно начинаем вращение рук по всему животу 36 раз по часовой стрелке (мужчины — против часовой) и 24 раза против часовой стрелки (мужчины — по часовой).

2.Кладем руки ладонями к телу в область почек и держим пока появиться испарина области почек.

Успехов Вам в достижении цели — оздоровлении, омолаживании организма и профилактики заболеваний!

  (1079)